食盐过多易导致疾病,少吃这几种食物会离高血压更远一些

编辑:凯恩/2018-10-26 21:59

  增加白开水的饮用量,拒绝饮用含糖饮料,加速钠的排泄,当然,淡豆浆(不加糖)也是不错的选择。

  干果:一把50克的瓜子中含盐量1.4克,你想想你吃了多少?

  盐吃多了危害身体,其实并没有吓唬你;无论是高血压还是痛风,都和摄入的盐有着很大的关系,接下来,请您靠谱选择食物,科学限盐。

  多喝水:

  果脯蜜饯:这应该是很多美女最钟爱的零食,话梅在加工过程中会加入很多的糖,从而就会降低“咸”的味道,以话梅为代表,果脯蜜饯中的含盐量很高,请注意。

  

  补充钾元素和镁元素:

  从实际出发,建议多吃马铃薯、香蕉、橘子、南瓜等食物,另外绿叶蔬菜、荞麦、豆制品也是不错的选择。

  各种加工豆制品:无论是辣条还是豆干,吃起来味道爽辣,其实这样食物大多经过烘烤、卤制,其中含盐量可想而知。

  无论是运动饮料还是果蔬汁,再或者是咖啡,其中的含盐量其实都不少,拿咖啡举例,一般200毫升的咖啡,其中就会含6克盐,问题可想而知。

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  最后,豆制品很好,但请选择靠谱的新鲜豆制品。

  其次对于干果(坚果)类食物,请选择原味产品,而且要限量食用,食用时请多喝水。

  吃咸了之后,可以补充矿物质钾和镁,加速钠离子的排出。

  起锅放盐,请别着急;烹饪过程少放糖,多放醋;尽量少的添加各种酱料,减少隐形盐的添加,另外建议您购买食品时请看看成分表中的含盐量。

  饼干需限量,全麦饼干相对更加靠谱。

  无论是香肠还凤凰彩票(fh643.com)是培根,还有您最爱吃的泡椒凤爪,其中含盐量“爆棚”。相比之下,新鲜肉类才是“王道”,对于孩子、老年人、高血压患者更是如此。

  饼干:饼干和面包类似,在加工过程中也会添加盐,虽然吃着不甜,但100克的饼干中一般会含2克左右的盐。

  所以,如果不是长时间运动或者出汗特别多,请拒绝饮用运动饮料。白开水是最好的解毒神器,不用质疑,是你最好的选择。

  首先,果脯蜜饯类的零食一定要少吃,建议吃新鲜水果。